Cours de yoga individuel

Pour approfondir sa pratique, apprendre à pratiquer en autonomie et recevoir des conseils et une pratique personnalisés.

Pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans leur pratique du yoga mais également pour palier à la difficulté de participer à des cours de groupes pour le moment, je vous propose un accompagnement sous forme de cours de yoga individuel. Les cours ont lieu en ligne via la plateforme Zoom ou à mon domicile à Montesquieu-Volvestre en Haute-Garonne, aux portes de l’Ariège.

Le cours de yoga individuel,
pour qui, pourquoi ?

Le cours de yoga individualisé est adapté à tous ceux qui souhaite démarrer ou approfondir une pratique de yoga de manière régulière, quels que soient vôtre âge ou votre condition physique. Pris en complément ou indépendamment des cours de yoga collectifs, il vous permet :

  • de recevoir une pratique adaptée à vos capacités et besoins,
  • d’approfondir des thématiques spécifiques,
  • de développer une pratique personnelle et encadrée pour pratiquer chez vous en toute sécurité,
  • de poser toutes vos questions dans un espace d’écoute et de confiance.

Mon approche en cours individuels

L’approche que je pratique et que j’ai reçu en Inde est celle du Viniyoga. L’individu et le souffle sont au centre de la pratique. Celle-ci peut contenir une série d’asanas (postures) en mouvement ou statiques, des exercices de pranayama (contrôle du souffle), des chants de mantra (sons en sanskrit), des exercices de concentration ou de relaxation. Ces outils sont choisis et adaptés soigneusement pour vous permettre de progresser étape par étape en fonction de votre point de départ et de vos objectifs (détente, mieux-être, renforcement, développement personnel…). Voir la page « Mon approche » pour plus d’information sur ce sujet.

Pourquoi pratiquer le yoga
au quotidien en autonomie ?

Je ne vous apprendrais rien en vous disant qu’une bonne hygiène de vie est un élément clé pour se sentir bien à tous les niveaux (physique, mental, émotionnel, énergétique…). La pratique de yoga régulière (plusieurs fois par semaine à tous les jours) s’inscrit dans une amélioration progressive des habitudes et aide à :

  • développer et conserver une bonne santé physique,
  • améliorer la circulation, la digestion et le sommeil,
  • ramener le mental à l’ici et maintenant pour mieux faire face au stress,
  • améliorer l’écoute de votre corps et de ses besoins,
  • développer une attitude positive face à la vie,
  • se sentir plus centré, plus en paix, en harmonie avec vous-même.

En étant autonome, vous pouvez pratiquer chez vous seul et constater de réels changements et un mieux-être au quotidien, pas seulement au cours de la pratique.

Comment se déroule
un cours de yoga individuel ?

Chaque cours est unique et peut se dérouler différemment selon vos besoins.

Généralement le premier cours est un temps d’échange et de pratique. Vous repartez avec des conseils personnalisés et un plan de cours écrit.

Vous pratiquez ensuite chez vous et noter vos observations.

Nous nous revoyons à intervalles réguliers, pour faire évoluer votre pratique ou approfondir les enseignements, à votre rythme.

Qui suis-je ?

Marie Chiron, professeur de yoga certifiée (VFF)

J’ai découvert le yoga en 2010 à un moment où tout mon être réclamait une solution à l’état de mal-être dans lequel j’étais. Cela a été une révélation dès le premier cours ! Fascinée par cette pratique et cette philosophie qui a littéralement changer ma façon de vivre et de voir le monde, je suis partie l’étudier plus profondément en Inde pendant 1 an et demi auprès d’enseignants dans la lignée de Krishnamacharya en 2015. Amoureuse de la nature et de la vie, je continue d’explorer continuellement le fascinant chemin de la compréhension de soi et du monde. Ma pratique basée sur la respiration et le mouvement selon l’approche Viniyoga est également influencée par la vision bouddhiste de Thich Nath Hanh et de la pratique du yoga Sivananda.

Lieu

Les cours de yoga individuel ont lieu sur rendez-vous le JEUDI, à mon domicile à Montesquieu-Volvestre, lieu-dit Goueytes, dans un environnement calme au milieu des champs ou EN LIGNE via la plateforme ZOOM.

Tarifs

  • Cours de 1h30 : 50€
  • Cours de suivi (1h) : 40€
  • Forfait 3 cours d’1h : 105€ (soit 35€ la séance)